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직장인 스트레스 해소
업무 스트레스와 번아웃으로 지친 직장인들의 몸과 마음을 재충전하는 집중 회복 프로그램입니다.
핵심 정보
- 직장 업무 스트레스와 번아웃으로 지친 직장인
- 경기 성남시
- 240분
- 10~20명
- 매주 토·일 09:00 / 14:00
- 1인 20,000원
프로그램 소개
직장인 스트레스 해소 프로그램은 업무 스트레스와 번아웃으로 지친 직장인들이 숲에서 몸과 마음을 재충전하도록 돕는 집중 회복 프로그램입니다. 숲길 걷기, 스트레칭, 호흡·명상, 오감체험 등을 통해 긴장과 스트레스를 완화하고 정서적 안정을 돕습니다.
자연 속에서 잠시 업무에서 벗어나 자신을 돌아보고 활력과 긍정적인 에너지를 회복하도록 지원합니다. 일상에서도 실천할 수 있는 건강관리 방법을 익혀 지속적인 자기돌봄과 건강한 직장생활을 돕습니다.
주요 활동
디지털 디톡스 해먹 시간
스마트폰을 잠시 내려놓고 숲속 해먹에 몸을 맡긴 채 눈을 감고 호흡에 집중한다. 업무 알림과 메시지에서 벗어나 오롯이 자신의 몸과 감각에 집중하는 시간을 통해 만성적인 긴장과 피로를 내려놓고 회복의 감각을 되찾는다.
스트레스 해소 호흡법
업무 스트레스와 번아웃으로 긴장된 직장인이 숲속에서 자신의 호흡을 천천히 관찰하고, 복식호흡과 긴 날숨 중심의 호흡을 연습하면서 몸의 긴장을 낮추고 현재의 순간에 집중하도록 합니다. 국내 정신건강 관련 교육자료에서도 복식호흡을 스트레스 대처기술의 하나로 소개하고 있으며, 4초 들숨–3초 멈춤–5초 날숨–3초 멈춤의 실습 예시가 제시되어 있습니다.
숲속 마인드풀니스
숲속 마인드풀니스는 업무·대인관계·성과 압박 등으로 지친 직장인이 숲속에서 걷기, 호흡, 오감 관찰, 신체 감각 및 생각 알아차리기를 통해 현재의 순간에 집중하고 심신의 긴장을 완화하는 회복 프로그램입니다.
이용 안내
매주 토·일 09:00 / 14:00
운영 기업
어반포리스트힐링(주)
산림치유·숲해설·산림복지 프로그램을 개발·운영하는 산림복지 전문기업입니다.
어반포리스트힐링(주)은 도시생활권의 숲과 공원 등 일상 가까이에서 국민이 쉽게 참여할 수 있는 산림치유·숲해설·산림복지 프로그램을 개발·운영하는 산림복지 전문기업입니다. 회사는 기존 ‘월드네이처테라피사’에서 출발하여 산림복지 분야의 전문성을 강화하고자 어반포리스트힐링(주)으로 사업을 확대하였으며, 경기도 성남시 위례지역을 기반으로 도시숲과 생활권 녹지를 활용한 산림복지서비스를 개발하고 있습니다.
- 산림치유
- 숲해설
- 유아숲지도 등 산림복지 프로그램을 개발
- 운영